Wat is de rol van motivatie bij afslanken?

Jezelf motiveren om iets te gaan doen kan heel lastig zijn. Een ander motiveren is een stuk makkelijker. Het begin lukt meestal nog wel, maar de discipline om het hele proces vol te houden is bijna altijd de bottleneck. Helemaal als het gaat om afvallen. Lees meer...

Hoe gezond drink jij?

Niet alleen voeding heeft invloed op je gewicht en gezondheid,  maar ook je drinkgedrag is van belang. De drankjes die je dagelijks nuttigt, kunnen invloed hebben op hoe jij je voelt en of je nog in je kleding past. Zonder dat je het door hebt, kun je via enkele glazen veel calorieën en ongezonde voedingsstoffen binnenkrijgen. Tijd voor een check; welke drankjes zijn nou goed en welke niet? Lees meer...

Hoe gezond leef jij?

De wereld verandert, de Corona-tijd bevestigt en versnelt dit ook nog eens. Veel mensen hebben moeite hoe hiermee om te gaan. Je aanpassen aan de nieuwe 1,5-meter samenleving, laat je geen keus. Het betekent dat je wel moet veranderen. En gewoontes veranderen zijn nu éénmaal niet makkelijk.

Dit geldt ook voor een gezonde leefstijl. Lees meer....

Hoe vind ik mijn Balans?

Balans betekent, dat je in evenwicht bent. Je zit lekker in je lijf. Je voelt je zowel fysiek als mentaal goed. Je bent veerkrachtig en je heb het gevoel, dat je de hele wereld aan kunt!
Dat klinkt allemaal te mooi om waar te zijn, maar hoe bereik je dat? Hoe zorg je er nu voor, dat je je zowel innerlijk als uiterlijk goed voelt over jezelf? Daarvoor neem ik je mee naar mijn persoonlijke ervaring die ik tijdens mijn eigen herstel heb opgedaan. Lees meer...

Elke dag is een nieuwe kans....

Vandaag kwam ik terug van mijn dagelijkse rondje en merkte ik dat ik weer meer energie had gekregen.. Eindelijk! Nu vind ik het tijd worden om mijn persoonlijke verhaal met jullie te delen....

Lees meer in mijn nieuwe blog...

Ik val niet meer af, hoe komt dat?

“Hoe komt het dat ik niet meer afval” hoor ik vaak als mensen enige tijd bezig zijn met gezond afvallen.

Je kent het wel. Je bent een aantal weken bezig met gezonder leven en al aardig wat kilo’s lichter. Tot de weegschaal geen dalende lijn meer aangeeft, je hebt je plateau bereikt. Het lukt je maar niet om onder dat bepaalde gewicht te komen, ondanks al je pogingen. Je gewicht daalt niet meer. Dit kan ontzettend frustrerend en demotiverend zijn en voor sommigen zelfs een reden om hun goede voornemen op te geven. Om dat voor te zijn heb ik een aantal mogelijke oorzaken voor je op een rijtje gezet in mijn nieuwe blog.  Lees meer...

Wit vet en bruin vet; wat is het verschil?

Vet is vet zou je denken toch? Of is er verschil tussen verschillende soorten vet in je lichaam? En maakt het uit waar dat vet precies zit? Maar wat is het verschil dan precies? Ben je dik als je vet hebt? Wat zijn vetcellen eigenlijk en hoe werken ze?

 Lees meer in mijn nieuwe blog...

Ontbijt: de belangrijkste maaltijd van de dag?

Feit of fabel: is het ontbijt écht de belangrijkste maaltijd van de dag? Wellicht ken je het gezegde; ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar. Als je niet ontbijt, kom je makkelijker aan en verslind je later op de dag een zak chips en eet je het ene na het andere koekje. Tegen de middag kan je je niet meer concentreren op je werk. Maar kloppen die stellingen wel? Lees meer...

Ontstressen hoe doe je dat?

Eindelijk zomervakantie! Grote kans, dat jij binnenkort vertrekt naar je vakantieadres. Misschien ben je al wel op de plaats van je bestemming? Tijd om eens goed te ontspannen! Of vind je het lastig om op vakantie je zorgen los te laten? Zit de stress nog in je hoofd en je lijf? Lees meer...

Waterflesjes hergebruiken is dat veilig?

Wij Nederlanders zijn kampioen in het navullen van onze waterflesjes. Maar liefst 65% van de mannen en ruim 86% van de vrouwen vult zijn flesje bij met kraanwater. Dit lijkt een goed idee, want hergebruik is milieuvriendelijk en tevens goed voor je portemonnee, maar.…is dit ook zo? Is het wel veilig of is het bijvullen van zo’n flesje schadelijk voor je gezondheid vanwege de bacteriën of chemische stoffen in het plastic?  Lees meer...

Voedingssupplementen dure onzin of niet?

Steeds vaker wordt mij gevraagd: ‘waarom zou ik extra vitamines & mineralen innemen als ik voldoende fruit, groenten en gezonde vetten per dag eet?’ Mijn antwoord is dan: omdat we tegenwoordig uit onze voeding onvoldoende bouwstoffen halen. Lees meer...

Je lever ontgiften zin of onzin?

Wild weekend achter de rug? Naar de zwarte cross geweest?

Dan wordt het tijd om je lever te ontgiften. Want naarmate je ouder wordt, zul je merken, dat de katers ook steeds langer gaan duren. Goed om je lichaam een handje te helpen bij het herstel zou je zeggen toch? Of kan je lever de schade zelf opvangen? Lees meer...

Afvallen door wandelen of hardlopen?

Wat is nu beter om af te vallen; wandelen of hardlopen?

Afvallen is een simpele aftrekpost van meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Ofwel: meer bewegen en minder of anders eten. Bewegen kan je op diverse manieren doen, echter de twee meest voor de hand liggende zijn; wandelen en hardlopen. Het antwoord op de vraag welke van deze twee beter is, is niet zo simpel. Lees meer...

Val je door slapen af?

Slapen doen we allemaal, de een meer dan de ander. Maar heeft de duur van je slaap invloed op je gewicht? Hoe gezond is het om kort of lang te slapen? Lees meer...

Emotie-eten

Wanneer je emoties invloed hebben op je eetgedrag kan emotie-eten het gevolg zijn. Je eet niet omdat je honger hebt, maar omdat je trek hebt en omdat eten je blij maakt. Je eet niet om je lichaam te voeden, maar om een andere behoefte te bevredigen. In de meeste gevallen eten we zelfs om de emoties die we ervaren te onderdrukken, omdat we ze eigenlijk niet willen voelen. Het gevolg: we eten onnodig te veel. Soms ontstaan er zelfs eetbuien, waardoor we ons rot gaan voelen en overgewicht ontwikkelen. Lees meer:...

Gelukkiger door Gezond leven

Hippocrates zei het 2400 jaar geleden al: "Let food be thy medicine and let medicine be thy food". 

Gezonde voeding is ontzettend belangrijk voor je lichaam en je geest. Het draagt bij aan een sterk, gezond en gelukkig gevoel. Gezonde voeding kan je gedrag, concentratie, motivatie en slaappatroon positief beïnvloeden. Ook kan het stress verminderen. Allemaal redenen om gezond te gaan eten. Want wie wil zich nou niet gelukkiger voelen?

Lees meer...

Lekker Belangrijk!

Wat vliegt de tijd! Het jaar is alweer bijna om, december staat voor de deur en daarmee ook de feestdagen. Tijd om stil te staan wat echt belangrijk is. Want daar heb je de rest van het jaar geen tijd voor of wel? Neem jij voldoende tijd voor jezelf en je gezin, familie en vrienden? Neem jij je rust of ga je maar door? Geniet je wel genoeg of neem je daar te weinig tijd voor? Allemaal vragen waarin het woord tijd een grote rol speelt. Nu het eind van het jaar in zicht is, realiseren we ons, dat het alweer tijd is....

Tijd om te doen wat echt belangrijk is! Lees meer...

Hoe word je IJZERsterk?

IJzer is een onmisbaar mineraal voor een gezond, sterk en fit lichaam. Wat doet ijzer voor je? Eet jij wel genoeg ijzer? Wat merk je bij een tekort aan ijzer? Kun je ook een teveel aan ijzer binnenkrijgen? Loop jij risico op een ijzertekort?

Allemaal vragen waar ik in deze blog dieper op in ga. Lees meer...

Wat maakt een citroen zo gezond?

Citroen; de krachtige gele citrusvrucht! Dit heerlijke stuk fruit heeft een zure smaak en is daarom een uitstekende dorstlesser. Citroensap zorgt niet alleen voor een frisse en sterke smaak, maar is vooral een gezond alternatief voor frisdrank. Vers citroensap in een groot glas water 's ochtends? Misschien even slikken, maar het veegt de boel van binnen geweldig schoon! Wist je dat citroen allerlei preventieve en medicinale eigenschappen heeft? In deze blog lees je welke gezondheidsvoordelen een citroen je kan bieden. Een opsomming om vrolijk van te worden!  Lees meer...