Wil jij een betere conditie?

  • Wil jij een positieve verandering in je leefstijl?
  • Met meer beweging in de buitenlucht?
  • En het creëren van een betere conditie?

Dan ben je van harte welkom om bij me aan te sluiten; wandel, ren of fiets met me mee!

Beleef Lekker Bewegen.

Sportief Wandelen

We wandelen in wisselende tempo’s.
We beginnen altijd in een rustig tempo en gaan dan verder met de kerntraining.

  • In de kerntraining gaan we het basis tempo afwisselen met stevig doorstappen. Met deze intervaltraining gaat je hartslag omhoog en zal je conditie verbeteren.
  • We maken gebruik van de omgeving zoals het bos, heuvels en bruggen. We wisselen verharde paden af met wat zachtere ondergrond voor meer balans en coördinatie.
  • Ook doen we spierversterkende lichaamsoefeningen en yoga-/balansoefeningen.
  • We besteden aandacht aan je ademhalingstechniek ter ondersteuning bij het wandelen.
  • Tenslotte wandelen we rustig uit en doen we stretch oefeningen.

Walk-Run-Walk

Wil je nog wat meer sportieve uitdaging dan is Walk-Run-Walk iets voor jou. Hier gaan we het sportief wandelen uitbreiden met kleine stukjes rustig hardlopen. Dit doen we in de bosrijke omgeving op zowel verharde als onverharde paden.

  • De kerntraining zal dan als basistempo stevig doorwandelen zijn afgewisseld met rustig hardlopen.
  • Tevens doen we diverse spierversterkende oefeningen.
  • Ook de ademhalingstechniek komt hier aan de orde.

Rennen

Wil jij een sportief stapje verdergaan dan is hardlopen een goede keuze. We rennen in wisselende tempo's. We beginnen altijd in een rustig basis tempo en gaan dan verder met de kerntraining.

  • In de kerntraining gaan we het basis tempo afwisselen met een uptempo. Met deze intervaltraining gaat je hartslag omhoog en zal je conditie verbeteren.
  • We maken gebruik van de omgeving zoals het bos, heuvels en bruggen. We wisselen verharde paden af met wat zachtere ondergrond voor meer balans en coördinatie.
  • Ook doen we spierversterkende lichaamsoefeningen en yoga-/balansoefeningen.
  • We besteden aandacht aan je ademhalingstechniek ter ondersteuning bij het hardlopen.
  • Tenslotte rennen we in een rustig tempo uit en doen we stretch oefeningen.

Mountainbiken

Wil jij liever fietsen dan is mountainbiken iets voor jou. We fietsen in wisselende tempo's. We beginnen altijd in een rustig tempo en gaan dan verder met de kerntraining.

  • In de kerntraining gaan we het basis tempo afwisselen met een hoger tempo. Met deze intervaltraining gaat je hartslag omhoog en zal je conditie verbeteren.
  • We maken gebruik van de mooie omgeving zoals het bos, heuvels en bruggen. We wisselen verharde paden af met zachtere ondergrond voor meer balans en coördinatie.
  • We besteden aandacht aan je ademhalingstechniek.
  • Tenslotte fietsen we rustig uit.

Wat kost het en wat krijg je daarvoor? BeLEEF lekker bewegen.

Heb je zin om mee te doen? Meld je dan aan door op de oranje button hieronder te klikken.

Wil je vooraf meer informatie dan kun je telefonisch contact met me opnemen