Het vochtbalans herstelplan

Ons lichaam bestaat voor 75% uit water en onze hersenen voor meer dan 85%. Water is de basis voor alle herstelprocessen in ons lichaam. Voldoende water drinken is dan ook essentieel om de vochtbalans te herstellen en de basis voor onze gezondheid.

Stap 1: hoeveelheid water

Ons lichaam heeft per dag 30 ml water per kg lichaamsgewicht nodig. Bij gezondheidsklachten is er 2-3 liter water per dag nodig gedurende minimaal 3 maanden. Het beste is om steeds 250-500 ml te drinken verspreid over de hele dag.

  • Drink meteen bij het wakker worden een glas water om het vochtverlies tijdens de nacht te herstellen.
  • Drink een half uur voor de maaltijd om de spijsvertering en vetverbranding te stimuleren.
  • Drink 2½ uur na de maaltijd voor de spijsvertering en vochtverlies bij spijsvertering te compenseren.

Koffie & thee, ook kruidenthee, niet meetellen. Alle warme dranken onttrekken juist vocht aan het lichaam. Elke kop koffie betekent een glas water extra drinken doordat koffie vocht onttrekt. Beter is het om te stoppen met koffie omdat dit effect heeft op je hormoonbalans. Drink als alternatief groene thee.

Stap 2: mineraalzout toevoegen

Voldoende water met toevoeging van mineraalzout zorgt ervoor dat het water goed wordt opgenomen door ons lichaam en makkelijk in en uit de cellen kan gaan. 

Wat kun je gaan voelen?


 

Gezonde Groet,

Stella Bergevoet